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건강39

요구르트가 대장암 예방에 효과적이다 ? 대장암 예방하기 최근 연구에 따르면 요구르트를 정기적으로 섭취하면 대장암 발병 위험을 최대 20% 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 요구르트에 포함된 비피도박테리움(Bifidobacterium) 같은 유산균이 장 내 환경을 개선하고, 유해균을 억제하여 대장암 예방에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다. 대장암은 우리나라에서 두 번째로 많이 발생하는 암으로, 젊은 층에서도 증가하는 추세입니다. 그렇다면 대장암의 주요 증상과 원인은 무엇이며, 요구르트 외에도 대장암 예방에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 이번 포스팅에서 대장암의 증상과 원인, 그리고 예방법을 정리해 보겠습니다. 대장암의 원인과 예방대장암은 대장(결장과 직장)에 악성 종양이 생기는 질환으로, 국내 암 발병률 2위를 차지하고 있습니다. 최근에는 서구화된 식습관.. 2025. 2. 15.
만성적인 근육통? 혹시 근막통증증후군일 수도! 현대인들은 장시간 앉아서 생활하거나 스마트폰을 자주 사용하면서 목과 어깨, 허리 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 특히 특정 부위를 누르면 유독 아프거나, 근육이 뻣뻣하게 굳은 느낌이 든다면 근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS)을 의심해 볼 필요가 있습니다. 근막통증증후군은 단순한 근육통이 아니라 만성적인 통증으로 발전할 수 있기 때문에 조기에 정확한 진단과 관리가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 근막통증증후군의 원인과 증상, 그리고 디스크와의 차이점까지 자세히 알아보겠습니다.  근막통증증후군 원인과 증상근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS)은 근육과 이를 둘러싼 근막(fascia)에 발생하는 만성적인 통증 질환입니다. 주로 특정 근육 부위에 .. 2025. 2. 14.
지방간의 원인과 효과적인 예방법 지방간은 간에 지방이 과도하게 축적되는 상태로, 방치하면 간염이나 간경변으로 진행될 수 있습니다. 주로 잘못된 식습관, 운동 부족, 과도한 음주 등이 주요 원인으로 작용합니다. 하지만 생활습관을 개선하면 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 지방간의 주요 원인과 효과적인 예방법에 대해 알아보겠습니다.지방간의 원인과 예방법지방간은 항상 술과 많이 연관되어 있습니다. 하지만 음주만이 아닌 우리 주변에는 지방간의 원인이 되는 수많은 요소들이 있습니다. 지방간의 주요 원인이 지방간이 의심되는 증상 그리고 생활 속에서 할 수 있는 예방법을 알아보도록 하겠습니다. 지방간의 주요 원인지방간의 주요 원인은 과도한 지방 및 탄수화물 섭취, 운동 부족, 과음, 대사 증후군 및 당뇨병, 그리고 특정 약물 .. 2025. 2. 10.
50세 이후에도 건강한 몸을 위한 저충격 운동 가이드 나이가 들면서도 활동적인 생활을 유지하는 것은 건강 유지, 이동성 향상, 체중 관리에 매우 중요합니다. 50세가 넘으면 달리기나 점프와 같은 고충 격 운동이 쉽지 않지만, 그렇다고 해서 도전적이고 보람 있는 운동 루틴을 포기할 필요는 없습니다. 저 충격 운동은 신체에 불필요한 부담을 주지 않으면서도 지방 감량, 심혈관 건강 개선, 근력 강화 등의 이점을 제공하는 대안이 될 수 있습니다. 또한, 저충격 운동은 근육 손실과 골밀도 감소를 예방하는 데 도움이 되며, 신진대사를 촉진하고 에너지를 증가시켜 체중 감량에도 기여합니다. 걷기, 수영, 저항 훈련과 같은 저 충격 운동은 유연성, 균형감각, 관절 건강 개선에도 효과적입니다. 50세 이후 가볍게 할 수 있는 운동50세 이후에도 가볍게 할 수 있는 운동으로는.. 2025. 2. 8.

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