갑자기 추워질 때 노인이 쓰러지는 이유

가을이 오나 싶었는데 벌써 초겨울이 된 듯한 날씨를 보여주고 있습니다. 특히 비가 오고 나면 날씨가 뚝 떨어지면서 갑자기 추워집니다. 이런 날 나이가 많으신 어르신들 그리고 혈 앞이 높은 경우 기온변화에 쓰러지는 경우가 있습니다. 최근 아침 출근길에 쓰러진 노인분 곁의 119구급차를 보기도 했습니다. 이번 포스팅에서는 갑자기 추워질 때 쓰러지는 이유와 주의해야 할 점들을 알아보겠습니다.

 

갑자기-추워진-날씨와건강

갑자기 추워진 날씨와 건강

노인들은 신체가 환경 변화에 빠르게 적응하지 못해 갑작스러운 추위에 노출되면 건강 문제가 발생할 가능성이 높습니다. 체온 조절 능력저하, 기저질환, 저체온증등이 주요 원인인데 이 증상들은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

 

1. 체온 조절 능력 저하
   • 나이가 들수록 체온을 유지하는 신체 능력이 약해집니다.
   • 혈관이 수축하면서 혈압이 급격히 변동해 실신으로 이어질 수 있습니다.
2. 기저질환과 연관
   • 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 질환이 있는 경우 갑작스러운 추위가 혈압 상승, 심장 부담 증가를 유발합니다.
   • 심장마비나 뇌졸중 위험이 높아집니다.
3. 저체온증과 동상 위험
   • 체온이 떨어지면 장기적인 신체 손상이 생길 수 있으며, 심한 경우 의식저하로 쓰러질 수 있습니다.

갑작스러운 추위에 대비할 수 있는 평소 습관

갑자기 날씨가 추워진다면 외출 시 잘 준비해야 합니다. 무엇보다 중요한 건 평소 꾸준한 건강관리라고 할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 건강한 생활습관을 한다면 갑자기 날씨가 추워지더라도 잘 이겨낼 수 있습니다.

 

1. 규칙적인 운동
   • 혈액순환을 개선하고 심혈관 건강을 유지합니다.
   • 하지만 추운 날씨에는 실내 운동을 권장합니다.
2. 균형 잡힌 식사
   • 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취해 체온 유지에 도움을 줍니다.
   • 비타민 D, B군 섭취를 통해 면역력과 신경 건강을 관리합니다.
3. 적절한 실내 온도 유지
   • 실내 온도를 20~22°C로 유지하며, 지나치게 춥거나 덥지 않게 합니다.
4. 따뜻한 옷차림
   • 얇은 옷을 여러 겹으로 입어 체온을 유지하며, 체온이 손실되기 쉬운 머리, 손, 발을 보호합니다.
5. 정기적인 건강 점검
   • 혈압, 심혈관 건강을 정기적으로 확인하여 이상 징후를 미리 파악합니다.

갑자기추워진다면-철저히준비하고-외출

추운 날씨에 조심해야 하는 것

평소에 꾸준한 운동과 생활습관을 유지하더라도 추운 날씨에 방심을 한다면 사고가 발생할 수 있습니다. 날씨가 갑자기 추워졌다면 가까운 거리라도 외출 전에는 옷을 잘 챙겨 입는 것이 좋습니다. 그리고 충분한 수분섭취 역시 추운 날씨는 이겨내는 방법 중 하나입니다.

 

1. 외출 전 준비
   • 갑작스러운 한파가 예상될 때는 무리한 외출을 피합니다.
   • 외출 시에는 방한 용품(목도리, 모자, 장갑)을 착용합니다.
2. 난방기 사용 주의
   • 난로, 전기히터 사용 시 환기를 주기적으로 하여 일산화탄소 중독을 예방합니다.
3. 과도한 활동 피하기
   • 추운 날씨에 갑자기 무리한 신체활동을 하면 심혈관 부담이 증가합니다.
4. 물 섭취 유지
   • 겨울에는 갈증이 덜 느껴질 수 있지만, 체내 수분이 부족하면 혈액이 끈적해져 혈전 위험이 증가할 수 있습니다.

 

추운 날씨는 노인의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 평소 체온 유지에 도움이 되는 생활습관을 기르고, 갑작스러운 추위가 예상될 때는 방한과 활동 제한 등을 통해 예방하는 것이 중요합니다. 정기적인 건강관리와 적절한 대처로 노인의 안전을 지킬 수 있습니다.