숙면팁2 연령별 권장 평균 수면 시간과 숙면에 도움되는 방법 하루에 얼마나 잠을 자나요? 성인의 경우 최소 7시간은 수면을 해야 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 밤만 되면 하고 싶은 게 많아진다면 7시간도 길다고 생각할 수 있지만 우리 건강을 위해 꼭 챙겨야 하는 수면시간인 거죠. 수면은 우리의 몸과 마음을 회복시키는 중요한 과정입니다. 하지만 연령대에 따라 필요한 수면 시간은 다르며, 숙면을 위해 지켜야 할 습관도 다양합니다. 이 포스팅에서는 연령별 권장 평균 수면 시간과 숙면에 도움되는 방법을 소개합니다. 연령별 권장 평균 수면 시간연령별 권장 수면 시간은 신생아(14 ~ 17시간)부터 노인(7 ~ 8시간)까지 연령에 따라 감소하며, 신생아는 불규칙한 수면 주기를 가지지만 성인은 수면의 질이 중요해집니다. 청소년과 성인은 학업과 생활 습관, 노인은 수면 주.. 2025. 1. 15. 잠이 잘 오지 않을 땐? 호두와 아몬드로 숙면을 도와보세요! 바쁜 현대인의 삶 속에서 숙면을 취하는 것은 더 이상 쉽지 않은 일이 되었습니다. 불면증이나 잠들기 어려운 밤이 반복되면 피로가 쌓이고, 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그런데, 자연스럽고 건강한 방법으로 수면을 개선할 수 있는 비법이 있다면 어떨까요? 오늘은 호두와 아몬드 같은 견과류가 수면을 유도하는 데 어떤 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다.호두와 아몬드가 수면에 좋은 이유호두와 아몬드는 수면 호르몬 멜라토닌이 풍부해 잠을 잘 오게 도와줍니다.아몬드에 함유된 마그네슘은 신경을 안정시키고 근육을 이완시켜 숙면에 효과적입니다.또한, 호두와 아몬드의 단백질과 건강한 지방은 포만감을 줘 야식으로 먹어도 부담이 없습니다.1. 멜라토닌 함유호두와 아몬드에는 멜라토닌이 풍부하게 들어 있습니다. 멜.. 2024. 12. 31. 이전 1 다음
