숙면습관1 연령별 권장 평균 수면 시간과 숙면에 도움되는 방법 하루에 얼마나 잠을 자나요? 성인의 경우 최소 7시간은 수면을 해야 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 밤만 되면 하고 싶은 게 많아진다면 7시간도 길다고 생각할 수 있지만 우리 건강을 위해 꼭 챙겨야 하는 수면시간인 거죠. 수면은 우리의 몸과 마음을 회복시키는 중요한 과정입니다. 하지만 연령대에 따라 필요한 수면 시간은 다르며, 숙면을 위해 지켜야 할 습관도 다양합니다. 이 포스팅에서는 연령별 권장 평균 수면 시간과 숙면에 도움되는 방법을 소개합니다. 연령별 권장 평균 수면 시간연령별 권장 수면 시간은 신생아(14 ~ 17시간)부터 노인(7 ~ 8시간)까지 연령에 따라 감소하며, 신생아는 불규칙한 수면 주기를 가지지만 성인은 수면의 질이 중요해집니다. 청소년과 성인은 학업과 생활 습관, 노인은 수면 주.. 2025. 1. 15. 이전 1 다음
