수면호르몬1 멜라토닌: 수면 호르몬의 비밀 수면은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 현대인의 빠른 생활 속도와 과도한 디지털 기기 사용은 수면의 질을 떨어뜨리고 불면증과 같은 문제를 유발하고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 주목받는 것이 바로 멜라토닌입니다. 자연적으로 분비되는 수면 호르몬인 멜라토닌은 우리의 몸이 잠들 준비를 할 수 있도록 돕습니다. 이번 포스팅에서는 멜라토닌의 역할과 이를 활용해 수면의 질을 개선하는 방법을 알아보겠습니다.멜라토닌과 수면멜라토닌은 인간의 뇌에서 송과선이 분비하는 호르몬으로, 주로 밤에 생성됩니다. 이 호르몬은 우리의 생체 시계, 즉 일주기 리듬을 조절하며, 수면과 깨어남의 주기를 관리하는 중요한 역할을 합니다. 빛의 영향을 받기 때문에 어두운 환경에서 멜라토닌 분비가 증가하며, 이는 .. 2025. 1. 1. 이전 1 다음
