불면증2 늦은 오후 커피? 뇌가 잠들지 않는다! 2025년 최신 연구가 밝힌 카페인의 충격적인 수면 방해 효과 ☕ 잠 못 드는 밤, 혹시 늦은 오후에 마신 커피 한 잔 때문은 아닐까요? 우리는 흔히 카페인이 단순히 잠드는 시간을 늦춘다고 생각하지만, 최근 네이처 자매지 에 발표된 2025년 5월 30일(현지시간) 최신 연구 결과는 카페인이 수면 중에도 뇌를 '깨어 있는 상태'에 가깝게 만든다는 충격적인 사실을 밝혀냈습니다. 이는 우리가 생각하는 것 이상으로 카페인이 수면에 미치는 영향이 크다는 것을 의미하는데요. 오늘 포스팅에서는 이 최신 연구 내용을 자세히 분석하고, 건강한 수면을 위한 카페인 섭취 습관에 대해 알아보겠습니다. 🧠 카페인, 수면 중 뇌 작동 방식을 근본적으로 바꾼다!필립 톨케 연구진이 성인 40명을 대상으로 진행한 실험은 카페인이 수면에 미치는 영향에 대한 우리의 인식을 완전히 뒤바꾸고 있습니다... 2025. 6. 2. 멜라토닌: 수면 호르몬의 비밀 수면은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 현대인의 빠른 생활 속도와 과도한 디지털 기기 사용은 수면의 질을 떨어뜨리고 불면증과 같은 문제를 유발하고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 주목받는 것이 바로 멜라토닌입니다. 자연적으로 분비되는 수면 호르몬인 멜라토닌은 우리의 몸이 잠들 준비를 할 수 있도록 돕습니다. 이번 포스팅에서는 멜라토닌의 역할과 이를 활용해 수면의 질을 개선하는 방법을 알아보겠습니다.멜라토닌과 수면멜라토닌은 인간의 뇌에서 송과선이 분비하는 호르몬으로, 주로 밤에 생성됩니다. 이 호르몬은 우리의 생체 시계, 즉 일주기 리듬을 조절하며, 수면과 깨어남의 주기를 관리하는 중요한 역할을 합니다. 빛의 영향을 받기 때문에 어두운 환경에서 멜라토닌 분비가 증가하며, 이는 .. 2025. 1. 1. 이전 1 다음
