건강한수면2 늦은 오후 커피? 뇌가 잠들지 않는다! 2025년 최신 연구가 밝힌 카페인의 충격적인 수면 방해 효과 ☕ 잠 못 드는 밤, 혹시 늦은 오후에 마신 커피 한 잔 때문은 아닐까요? 우리는 흔히 카페인이 단순히 잠드는 시간을 늦춘다고 생각하지만, 최근 네이처 자매지 에 발표된 2025년 5월 30일(현지시간) 최신 연구 결과는 카페인이 수면 중에도 뇌를 '깨어 있는 상태'에 가깝게 만든다는 충격적인 사실을 밝혀냈습니다. 이는 우리가 생각하는 것 이상으로 카페인이 수면에 미치는 영향이 크다는 것을 의미하는데요. 오늘 포스팅에서는 이 최신 연구 내용을 자세히 분석하고, 건강한 수면을 위한 카페인 섭취 습관에 대해 알아보겠습니다. 🧠 카페인, 수면 중 뇌 작동 방식을 근본적으로 바꾼다!필립 톨케 연구진이 성인 40명을 대상으로 진행한 실험은 카페인이 수면에 미치는 영향에 대한 우리의 인식을 완전히 뒤바꾸고 있습니다... 2025. 6. 2. 연령별 권장 평균 수면 시간과 숙면에 도움되는 방법 하루에 얼마나 잠을 자나요? 성인의 경우 최소 7시간은 수면을 해야 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 밤만 되면 하고 싶은 게 많아진다면 7시간도 길다고 생각할 수 있지만 우리 건강을 위해 꼭 챙겨야 하는 수면시간인 거죠. 수면은 우리의 몸과 마음을 회복시키는 중요한 과정입니다. 하지만 연령대에 따라 필요한 수면 시간은 다르며, 숙면을 위해 지켜야 할 습관도 다양합니다. 이 포스팅에서는 연령별 권장 평균 수면 시간과 숙면에 도움되는 방법을 소개합니다. 연령별 권장 평균 수면 시간연령별 권장 수면 시간은 신생아(14 ~ 17시간)부터 노인(7 ~ 8시간)까지 연령에 따라 감소하며, 신생아는 불규칙한 수면 주기를 가지지만 성인은 수면의 질이 중요해집니다. 청소년과 성인은 학업과 생활 습관, 노인은 수면 주.. 2025. 1. 15. 이전 1 다음
